二百六十六、学会保护自己（1/1）

二百六十六、学会保护自己

所有篮球场上的设想都建立于身体的基础之上，不论你是防守还是进攻，甚至犯规都需要一个好身体，不然你的犯规会眼睁睁的给对手送分，比赛中拉都拉不住进攻人的事情实在很多。练好身体对焦明谦来说是一个长期的目标，虽然他的身体素质并不差，但毕竟年轻，以中国人的体质来说，大部分人从十六岁到二十一岁，每隔半年时间身体的发育就是一个新阶段。对抗能力就算不刻意去练习，每过半年就是一个飞越，直到身体完全长成为止，当然，专业的练习肯定会比不练习要增长的快，而且效果也会成倍增加。

但焦明谦没有这么多时间，还有不到一个月的时间就是ncaa正赛的日子，霍恩现在为焦明谦做的一切都只是临时抱佛脚的举动，适应美国式的身体对抗才是主要目标。

这样的身体对抗训练贯穿着焦明谦整个赛季前的准备工作之中，除了基本的训练，焦明谦在训练场上所有的个人训练都以身体对抗为主。一开始是霍恩专职训练，到后来其他队友也参与了进来，每个人的力量不同，垫子撞击在焦明谦身上的力度也不同。现在焦明谦已经可以很轻易针对不同防守人的对抗力度来决定自己所施加的反作用力。 ”小说“

今天是中锋球员来配合焦明谦训练，约翰逊推动着垫子将焦明谦挡的几乎无法移动，放在以前，焦明谦肯定就是运球一步后撤再加上后仰来完成此次投篮。但在教练的刻意要求之下，焦明谦在训练中的每一次投篮都需要在不停的身体接触中来完成。身体下沉，用肩膀上肌肉最结实的肩头一顶，借助反推的力量，焦明谦这才一个后仰投篮。动作很轻巧，大部分的力量都用在了和约翰逊的对抗之中，虽然后仰的幅度并不大，但约翰逊却无法及时跟进，焦明谦在瞬间爆发出来的力量让他不由自主的停顿了一下，焦明谦把握的就是这一点时间将球投入。

焦明谦知道对抗肯定不是一个人的事情，对抗之中力的作用是相互的，谁施加的力大谁就能在对抗中占据优势。既然在身体上无法和那些人高马大的美国球员对抗，瞬间的爆发力就成了克敌制胜的重要选择，焦明谦在这段时间的训练中已经能将这一点发挥到极致。

虽然后撤步和后仰投篮能很好的拉开与防守人的距离，但如果面对的是身高大大超过自己的防守人，这样的投篮方式还是要冒着很大的风险。但如果加上身体的对抗力度，双方之间的身体接触必然会让防守人出现一丝的停顿，防守人也要消化掉对撞过来的力度才能反应过来，特别是焦明谦瞬间时刻展现出来的爆发力量就算力量超出他不少的防守球员也要在这样的身体撞击之下后退一步卸掉力量后才能做出下一步应对。

看着焦明谦一次又一次利用身体狠狠接触后的反弹拉开投篮空间，肖尔特不断的点头称是，合理的身体接触永远是球场上对抗的主题，对抗能力弱的球员在球场上永远不可能主宰比赛。焦明谦以前在比赛中更多的像是一把尖刀的刀刃，虽然锋利无比，但遇刚却很容易折断。北卡现在不缺乏组织者，焦明谦的助攻能力更多的体现在他投篮神准的前提下给队友制造机会的能力上，只有突破分球和被包夹后的传球从严格意义上来讲并不是一名合格的组织者，只能说是一名合格无私的传球者。得分能力才是焦明谦最让肖尔特看重的地方，在任何情况下都能依靠身体的灵活性来找到投篮机会是焦明谦的长处，现在的训练就是让焦明谦在激烈的身体对抗之中也具备投篮能力。虽然焦明谦现在在对抗之投篮出手的技术动作看起来还很生涩，但至少这是一个良好的开端。

霍恩还记得自己的职责，看到约翰逊每每被焦明谦用同样的方式投篮得手，他不由得接替过约翰逊的位置。

焦明谦又想故技重施，但当他后仰投篮时，霍恩突然伸直了双臂，本来已经拉开了足够距离的焦明谦根本没有防备到霍恩会这么做。突然伸出的双臂一下子拉近了两人之间的距离，霍恩直接把猝不及防的焦明谦推出很远，脚步踉跄着勉强站住了身体。

好不容易稳住身体的焦明谦有些不解，但他很聪明的没有追问原因，霍恩这样做自然有他的道理，焦明谦等着他的解释。

“这是个犯规”霍恩首先承认了自己在防守中用上了不法手段：“不过这样的情况在比赛中肯定无法避免”

难道身为体能教练的霍恩还有解决这一问题的手段，焦明谦饶有兴趣的等待着霍恩的下文，他迫切的想知道如何解决这一问题，这样又会丰富一下他的进攻手段。

“这种刻意的犯规无法化解，当对手想要犯规的时候，无论你是什么人都没有办法避免”看着焦明谦的样子，霍恩就知道这家伙肯定理解错了自己这次犯规想要表达出来的意思。清了清嗓子，霍恩说道：“在这样的情况下，你所需要考虑的就是如何减少自己的损失”

减少损失焦明谦有些摸不清霍恩到底要表达出什么意思，眼睛定定的看着霍恩，满脑子的迷惑。

“我说的减少损失就是尽量避免自己的受伤”霍恩继续说着：“刚才是隔着一层垫子，我的力量并没有直接将你推倒在地，但如果是在比赛中少了这层垫子，刚才这一下就能把你直接推倒在地，有时候如果还有其他附加动作的话，这一下还会直接让你倒地受伤，就像杜克的那个家伙一样，他根本没有收住自己的动作才让你在那场比赛中受到伤害”

焦明谦回忆了一下和杜克大学比赛时的场景，华尔就是在封盖时用劲全力这才撞伤了自己，这个犯规动作甚至还引起了双方教练的一番争执。

“怎么才能防止自己的受伤”焦明谦终于问出了心中的疑问，那次受伤实在让他印象深刻，赛后不光是队医认为自己有些不值，教练和队友也多次表示了遗憾之意。

“比赛中的受伤是根本无法避免的，哪怕你是一头公牛到了篮球场上也会受伤”霍恩开着玩笑，他的话让焦明谦有些失望，不过他的话风一转：“但可以在最大限度上让受伤的机率降低到最低”

“有什么办法”焦明谦也知道想在激烈的比赛中不受伤病影响根本就是个奢望，但能减少对抗中受伤机率就已经是个了不起的能力了，这段时间的训练正是在强化他的对抗能力，这也是减少受伤机率的一种办法，霍恩的话显然有所他指。

“刚才我如果是使尽全身力气，你认为你还能很快平衡住自己的身体么”霍恩没有直接回答焦明谦的问题，反而和他探讨起刚才自己的防守动作起来。

“那是我没有防备”焦明谦先是老实承认了自己刚才就算有防备也会在霍恩出意不意的推人犯规之下不免会被推倒在地，然后有些不服气的说道：“比赛中如果这样的犯规应该会被判恶意吧”

“现在不是责怪对手恶意犯规的问题”霍恩打断了焦明谦的话：“如果我是你的话，遇到这样的犯规，我会首先倒地避免这种恶意犯规造成的伤害”

看着焦明谦有些不解的样子，霍恩解释道：“对手既然用这种犯规来阻止你的投篮，你的受伤机率就会大大增加，与其在不能投篮的情况下强行稳定自己的身体，不如靠着倒地的惯性来防止自己的受伤”

和很多年轻人在篮球场上的表现一样，在球场上摔倒被视为一种对抗中落入下风的表现，除了实在无能为力，焦明谦在任何时候都不愿意以主动倒地来显示自己的脆弱，霍恩的话让焦明谦觉得有些不能接受。

“主动倒地其实是一种自我保护措施”霍恩知道很多年轻球员在一开始是很难认识到这一点的，耐心的说道：“球场上保持战斗力的前提就是不能受伤，很多有经验的球员在强行投完篮之后都有一个下意识到倒地保护动作，这能在最大限度上保护到自己”

答案艾弗森、闪电侠韦德这些速度型的球员很多时候的投篮都是把自己置身于比较危险的境地，比如人群之间脚步的腾转挪移、夹击之下的腾空、推搡之下的强行跳投，这些动作很多都是肉贴肉的撕扯，往往看着他们的投篮都不免会让人担心他们会不会因此而受伤，但他们却每每在完成这些动作之后就顺势倒地来化解对方施加于他们身上的力量。因此看起来惊险万分，让人不由得捏上一把汗，但因此而受伤的情况却是极少。

而焦明谦显然缺少这种认识，特别是这次的受伤在队医的眼里就有些愚不可及，明显可以就势倒地来避免受伤，焦明谦却像以前一样硬顶着投篮，虽然也争得三次罚篮机会，但付出的代价却不可谓不惨痛。